夜は京都でお食事会。 TT練習の要領で、ビュンビュン飛ばす！ 13.8km M51.7km/A31.6km HR M170/A128 26m13s 246kcal

27.5km以上！

お昼から所用ができたので、軽く走る。 十万辻までの１本で終了。 33.0km M67.6km/A27.5km HR M163/A128 1h11m57s 635kcal Max14％ 372up

ローカルコースでの練習。 会社の若人と３人で走るも、一人はSCに乗るアジアの通勤快速改め、 アジアの通勤TT・・・。 いや〜平地はバンバン引き倒し、登り返しとかでも勢いでこなしていく。 流石に極端な登り勾配はダメだけど、平地の速さはホント有り得な…

昨日の夜はガッツリフルコース。 ちゅーことで、今朝は軽めの筋トレコース。 岩園トンネル横がツイキー！ 昨日の夜から登りが調子いい。 下ハンを使う頻度が増えて、腰周りの遣い方が良くなってきている（いやらしい意味ではない）。 おそらく、MBTが効いて…

タイヤをいただきに行くために、エスキーナまでTT。 汗ダクになる・・・。 ヤバイ？ｗ 35.4km M55.5km/A31.2km HR M164/A137 1h08m51s 638kcal

も〜仕事がドド詰まりでストレス爆発！ 走らなやっとれん！ってことで、残業で遅くなったが、フルコースで帰宅。 何か、今日は登りの調子が良かった。 変な感じ。 28.4km M63.1km/A24.0km HR M166/A134 1h10m54s 579kcal Max16％ 614up

今日もコゲコゲ。 13.7km M56.7km/A31.9km HR M163/A134 26m34s 244kcal

TS六甲により帰宅った。 30.1km

今朝は黒で統一。 メーターは11℃を表示。 長そでのインナーとロングスリーブジャージ。 ノーマルビブにニーウォーマー。 決めはメリノウィンターソックス。 シューカバーは、まだ全く必要ないレベル。 やや遅刻気味でのスタート。 家を8：19に出る。 今日は…

昨日は0：00に就寝。 6：00に起床。 しっかり寝れた。 やはり、朝の起きぬけの感じが違う。 睡眠は大事！ 7：00に出発して、朝練ごーごごー！ 今日は冬用の長袖アンダー、クラッシックジャージ、ウィンドウジャケット、 ニーウォーマー、ウィンターソックス…

朝は寒かったが夜は幾分まし。 帰りがけに、初対面したイケッチの娘のかえちゃんが可愛くてデレデレ。 かえちゃんのMystic16にまたがる！ ばいば〜いってして帰路へ。 R43に入り下ハン倶楽部！ 帰りに走行中を撮影されていた。ｗ 寒くなったと言ってますが、…

は〜サイコロモンド明けはツイキー！ 帰りは下ハン倶楽部。 下ハンを90％以上使って帰宅。 14.4km M46.0km/A29.7km HR M160/A128 29m01s 261kcal

サイコロモンドで土日は1ミクロンもピンドンには乗らず、 ベルバラにて駅の往復のみ。 しかし、土日休んでいないので、結構身体が重い。 一応、MBTを履いて2日間の会期を過ごしてみたけど、常にバランスを取りながら 歩いている訳なんで、脚のあっちこっちが…

今日もいつも通りって、そと出ると雨（ザー）。 もう、完全装備で出ているので、そのままごー！ ノースリーブのサマーインナー、クラブジャージ、アームカバー、 ウィンドウジャケット、ビブショーツにニーウォーマー、ウィンターソックス。 これで十分。 ト…

直帰。 最近SCのせいで、リズムよくtopスピードに乗せる癖がついてきている。 そして、むしろ帰りの方があべちゃんが上がっている。 13.3km M52.5km/A31.5km HR M162/A135 25m30s 230kcal

昨晩のSPEED CONCEPT の余韻が抜けない。ｗ 今日はインターバル的な通勤。 追い風も手伝い、寒い朝なのに汗だく。 今日はロングスリーブのアンダーとロングスリーブジャージ。 ビブにニッカー。 ウィンターソックス。 でも、寒くない！ バンバンスピードあげ…

８時半に仕事が終わり、疲れてるが、乗らないと週末も乗れないので ここはノリで登ろうと退社しかけた時に、またもやSCチャンポン登場。 芦屋川まで牽いてもらう。 ホンマ速い。 深江から芦屋川まで僅かの区間でアップ終了。 そこからいつものフルコース。 …

昨日は代休。 でも、駅に行くのにベル薔薇に乗っただけ。 今朝は通常通勤ルート。 向かい風がきつかった・・・。 13.8km M55.6km/A28.4km HR M168/A137 29m12s 262kcal

SCに乗る元アジアンチャンポンと帰宅。 チャンポン曰くベタ褒めのSC。 まぁ、あんまり興味なかったんだけど、牽いてもらいその凄まじさに 乗らずして、体感したSPEED。 ホンマに早い！ R43を走ってR171までの区間、信号のSTOP＆GOを４回ほどしたのにもかかわ…

遅刻気味！ 13.6km M52.2km/A31.3km HR M---/A--- 26m08s ---kcal

疲れてるけど、少し走って帰る。 芯から疲れていて、スピードが維持できない。 パコパコベルト忘れてるし・・・。 24.1km M52.5km/A29.8km HR M---/A--- 48m37s ---kcal

これから真っ直ぐ帰宅して、幕張へ移動。 ビュンビュン飛ばした。 13.6km M57.6km/A30.6km HR M161/A137 26m42s 242kcal

昨晩は2時就寝。 ちょっと、仕事かえないと、バランスのある生活が出来ない・・・。 13.6km M54.4km/A30.7km HR M163/A138 26m40s 242kcal Max7％ 64up

今日も軽めにピンドンシャン！ 22.3km M57.2km/A25.2km HR M166/A122 52m59s 442kcal Max20％ 307up

仕事に打ちひしがれて、ゆるゆる帰宅。 あ、帰りに少しピットinして、名古屋コーチン１串頂く。 モリモリ盛り返したが、あべちゃん28kmと振るわず。 16.6km

今日は、いま最も乗れてる40歳な、この男とともに ツーリング以上、練習未満な走りでロングをかましてきました。 コースは先々週のロングと同じ。 箕面に9時集合で3分程遅刻。 ちゃんこーは既に到着してパン食ってました。w すまそ！ 先ずは滝までの登り。 …

昨日は1mmも乗らないつもりが、夕方から駅に行くのにベルバラに乗ってしまった。 ちゅーことで、今日はピンドンで出勤。 ちゅーのも、シューズが乾いていないのでXO醤は乗れない。 スペアシューズもクリートを髭マに野辺山であげちゃったんで、ナッシング。 …

やはり、仕事に撲殺された連休明け・・・。 14.7km

快晴とまでは行かないが、鉛色の重い曇り空のした、第一回野辺山シクロクロスが開催された。 でも、こんな空の元で行われるシクロクロスの大会は、まさにリアル思考の泥棒髭代表にマッチしていると思う。 現場に8時過ぎに行くと、駐車場は既に満車状態。 そ…