先週は見事にハンガーノックで落としたレース。 今週はしっかり走りたいと思いつつも出張と年末のハードワークで 少々やられ気味。 でも、レースを走るモチベーションはあるのでとにかく体は動かしておいた。 今期は忙しくても苦手なコースでも出れるところ…

今週はノーライドに近い状態。 ある意味、フレッシュな脚です。ｗ 家から30分で行ける堺と並んで近い北神戸のコース。 初めて開催された時以来来ていませんでした。（汗） でも、今年は苦手意識のあるコースでも走る！をモットーに先週のマイアミ同様 チャレ…

月曜日は雨。 火曜から出張。 久々に乗る。 でも、朝は全く起きれず洗濯して掃除したら昼前。 ウダウダしてtwitterしてたら中華丼のお誘い。 軽く乗るのにいい距離。 で、逆瀬川経由で上が原に。 美味しゅうございました。ｗ

一度走って二度と走らないコースと決めていたが 久々にエントリーしかも選手権。 昨日は試走で汗をかきデトックスができたのか 割と身体も軽い。 とは云えベストには程遠いがDちゃんの恐慌スケジュールを思えば 国内にいた俺の方が数段マシだと思う。 ７２名…

試走と受付の為に滋賀県のマイアミビーチへ。 14：00から受け付けなので、昼に出る。 現地に着くが身体が重くイマイチ試走に出る気が起きなかったけど 周りが走りだすのにのって自分も試走にでる。 早速砂場へ。 アキマヘン。 走れまへん・・・・。 しかも、…

21.6km M55.1km/A30.2km HR M160/A128 42m18s 311kcal

CX通勤。 13.6km M45.7km/A29.1km HR M158/A132 28m07s 252kcal

二日目。 12.1km 30：12

何故かグリーンピア三木に宿泊。 で、朝はゆっくり走る。 12.1km 30：11

14.4km M49.2km/A27.8km HR M165/A131 29m32s 253kcal

今日もCX通勤。 やはりブレーキの調子がいいので、テンションも↑ 13.7km M47.8km/A31.1km HR M167/A129 26m30s 248kcal

今日は久々にCX通勤。 昨日の夜にしこしことノーマルブレーキシューに戻し チェーンに油をさして準備済。久々に乗るとハンドリングはまったり。 出だしも重く、加速も伸びもイマイチ・・・。 やっぱロードと比べてやるのは酷やね。 で、今日はブレーキを交換…

劇的にブレーキの性能があがり、コントローラブルになったCX。 最高！ 15.7km M42.4km/A27.5km HR M---/A--- 30m39s ---kcal

明日はレースのはずがママンとデートになったため 由良川はパス。 たまには、真剣に親孝行しないとね。 ちゅーことで、急遽ロングのクライミング練習！ 今日は獲得標高2000を目指しました。 いつものコースにオプションを加えれば、2000ｍくらいにはなるかと…

帰りに芦屋のシクロクロスが熱いお店に立ち寄り しげしげと見ていたら・・・ こーてた。（笑）13.93km M46.1km/A29.6km 28m59s

さて、どう組むかなぁ〜。

今日はベルバラ。 先週のツーリングの垢を落としてあげるため。13.93km M45.1km/A27.3km 30m39s

暖かいので舐めて半パン君で会社でたら雨ザーザー！ｗ 新品タイヤで雨天高速走行。 13.8km M43.7km/A29.6km HR M164/A126 28m02s 260kcal

昨日は早く寝た。 けど、朝練は出来ず。 夕方から雨の予報だけど、これだけ暖かいと大丈夫でしょ。 13.8km M47.0km/A31.3km HR M169/A142 26m41s 255kcal

昨日の睡眠不足か今日は日中しんどかった。 でも、今日はノー残業デー。 せっかくだからフルコースで帰ることに。 R43で芦屋から登ろうと走っていると、後方からスクーターに乗った アジアの通勤ＴＴが前に割り込んできた。ｗ 一瞬焦ったが、そこは阿吽の呼…

昨晩は2時に就寝。 朝がツイキー。 目が開かない・・・。 何とか7時過ぎに起きて弁当メイク。 とりあえず、週末に向けてのコンディショニング。 でも、こんな生活じゃ、ちょっと面白くないなぁ〜。 13.8km M51.6km/A31.6km HR M173/A150 26m15s 256kcal

14時間労働の後のダラダラ帰宅。 スピードあげたいけど、心拍も上がらない12時過ぎ。 13.9km M48.2km/A29.3km HR M149/A128 29m21s 255kcal

朝練したかったが起きれず・・・。 13.8km M50.9km/A31.6km HR M169/A143 26m23s 251kcal

今週から、コンディショニングに入ります！ しかし、今朝は寒かった・・・。 13.8km M51.3km/A29.7km HR M165/A136 27m55s 246kcal

帰りはビュンビュン！ 13.7km M57.8km/A30.4km HR M164/A129 27m04s 239kcal

昼はゆっくりランチしにUKへ。 10km

ツイッターの呟きを見て、お邪魔させていただいたツーリング。 いつも、おんぶに抱っこですいません。 美山（道の駅）〜石山坂峠・五波峠経由〜小浜往復 距離110km獲得高度1,400m 少々ルートもロストしたけど、楽しくって仕方なかった。ｗ いや〜走った！ ↑…

土曜日の美山〜小浜ツーリングに備えてベルバラで通勤。 これはこれで、イイ！ 37.5km

今日は代休消化でロング＆山岳コース。 自宅から川西経由で箕面周りの登って登って1800オーバーを目指す。 箕面の紅葉は最高に綺麗でした。 自転車の醍醐味は正に移ろいを肌でゆっくりしたスピードで感じる事。 天王峠も車の交通量が少ないので、道一面落葉…

もちろん、帰りも飛ばす！ 13.6km M53.8km/A30.9km HR M167/A136 26m22s 239kcal