晩練ジャイ

昨日の睡眠不足か今日は日中しんどかった。
でも、今日はノー残業デー。
せっかくだからフルコースで帰ることに。
R43で芦屋から登ろうと走っていると、後方からスクーターに乗った
アジアの通勤ＴＴが前に割り込んできた。ｗ
一瞬焦ったが、そこは阿吽の呼吸で無言でモーターペーサー状態に。
50kmまで引き上げてもらい深江から芦屋まで車並みでチン！
そこから別れて北上。
いつもの芦屋登り返しのコース。
最初は体自体が重く脚が回らなかったけど、山麓線から脚が回りだす。
下りは芦屋ガーデンヒルズまで初めて信号に捕まらずに降りれた。
そこから岩園目指して登り返して苦楽園。
またまた降りて夙川消防分署から登り返し。
最近は交通量の少ないこの道。
越木岩神社の横を通り82号で北山緑化植物園を越えて北山ダム横の
シッティングモガキは40km・・・。
疲れてるね。
上が原を抜けて甲東園から南下。
最近ロードが楽しい。
スピードが出せるポジションが煮詰まってっ来た感じ。
おもしろい！
28.4km　M63.4km/A24.2km　HR M165/A132 1h10m24s 586kcal　Max17％　599up