走り納めは軽めにと、エデンの園に向かうゆずり葉緑地の坂にてインターバルを軽くして終わり。 帰りに、昼飯に行ってみたいラーメン屋が大晦日に空いてるかどうか 確認の為に、いつもと違うルートで帰宅するも、歩道から車道にいきなり 飛び出してくるトマホ…

パチョさんからのお誘いで、純LSDを慣行！ PDコースでみっちり縛りをかけて走る。117.0km M66.4km/A25.4km HR M152/A135 4h35ｍ38ｓ 2422kcal帰り、武庫川のシクロクロスシークレットトレールへ行くも、 砂利道でフロントが滑り左の手のひらから落車！w手が…

朝から約束していた練習に、忘れ物したため行けず、 帰宅してから、年末年始に備えて、パンタイムに 山食を買い込みに行く。w あ、でも、すこし練習モードで。 走行46km

こうゆうの、ジワ〜ってきますね。 ありがとうございます！

完全に年内は参戦しないが、練習がてらに観戦するには 自宅から自走していくにはいい距離。 ってことで、ひたひた蓬莱峡を越えて行きました。 毎年思う。シクロクロスは、するのも楽しいが、観るのはモット楽しい！w64.6km M71.0km/A23.4km HR M176/A124 2h4…

シュトレン（独: Stollen）は、ドイツのアドヴェントになくてはならない菓子。一般的にシュトーレンと呼ばれるが、綴りの上からも伸ばさないシュトレンがドイツ語での一般的な発音。発音はシュトーレ、シュトーレン、シュトレン、シュトレーンと色々あり、日…

何だか疲れが抜けない〜。 13.8km M49.9km/A29.8km HR M165/A140 27ｍ55ｓ 268kcal いつもより10ﾊﾟｺ程落として走る。 我慢の子！

昔、こんな格好で走ってた事があったよね〜。 たしか、寝屋川。 後ろにデヴィがいるｗ この格好で走っていると子供に応援されたのを覚えてる。フッ。この格好でC1昇格(爆)

遅刻気味でダッシュ勝平！ 14.0km M52.6km/A31.8km HR M175/A153 26ｍ26ｓ 267kcal

しっかり残業・・・。 最近、また遅くなる傾向にある。 ヤバス。 もう今年も終わり。 来年は、もうすこし余裕が欲しい。 14.7km M51.8km/A29.9km HR M165/A149 28ｍ31ｓ 280kcal

どこですか〜ここ？ｗ photo by suzukichi

新規購入！ 冬はフーデットジャージがデフォルトなおいら。

検品作業をお手伝いして、気づいたら遅くなってしまったが、 残食も食ったので、ゆっくりとXO醤をいじる。 前からしっくりこなかったブラケットをしゃくる。 うぅう〜〜ん、いい感じｗ

今日は何故か疲れ（精神的に）ていてゆっくり。 14.0km M46.6km/A28.8km HR M161/A135 29ｍ15ｓ 277kcal

自転車の調整に手間が掛かりすぎて帰宅したら1：30（泣） 14.2km M39.4km/A30.3km HR M164/A135 28ｍ09ｓ 271kcal 何かポジション出てきた感じ〜♪

6年ぶりに梅田でパさんとお茶しました。ｗ 光ってます！ オ〜ラ〜！

ゆっくり練習。 ひたすらパコパコ計とニラメッコ！ 53.0km M65.9km/A24.9km HR M163/A134 2h07ｍ44ｓ 1107kcal

アジ通はイベント出張の為、発起人にもかかわらず前日に脱落。ｗGピン・D56・ハンセさんと俺の4人でヅカ集合。武庫川の河川敷を南下しながら足慣らし。山手幹線と名神の間でシケイン練習。 ブロックと鉄パイプがあったので、低いけど実戦形式で。早速C1のお…

キャサリンでまくり(笑)

ゴンザレスさん！ キャサリン！

最近の仕事してるところ photo by Kei Tsuji from Daisuke’s Flickr

15.1km M52.4km/A29.7km HR M159/A136 30ｍ26ｓ 284kcal

二日連続の向かい風。 しかも今朝の通勤時の気温は2℃・・・。 でも熱い。 パン屋さんで一息つく。 14.0km M46.7km/A27.4km HR M160/A144 30ｍ48ｓ 293kcal

18.6km M45.5km/A27.8km HR M169/A141 40ｍ09ｓ 368kcal

確かに、そんなにいいやつじゃないと思う。 でも、そないに悪いやつでもないと思うけどなぁ〜（汗） 30kmでるかでないかな勢い。 いつものアップダウン山幹コース。 高負荷トレーニングな朝の通勤ですた。 14.0km M41.2km/A27.5km HR M160/A140 30ｍ30ｓ 291…

キタ！

コウカ〜ン、コウカ〜ン、コウカンシテクダサイ〜♪ タンタン、タンタン、タンタン、タン♪（みちゃこ風）