今朝は朝練したかったけど「ムリッス！」12.75km M52.3km/A31.6km HR M---/A--- 24ｍ15ｓ ---kcal

荷物が届くと思い、インターバルに飛ばして帰るが、 佐川さん不在通知のみで、荷物受け取れず・・・。14.65km M50.0km/A31.3km HR M---/A--- 28ｍ06ｓ ---kcal

出張帰りに、BIKE RANCHさんへより、お買い物。 グローブは、やはりコレ！

走るのも楽しいが、見るのも楽しい。 前日は、目一杯お仕事して、夜は美味しい宿の料理とビールで楽しい時間。 他の宿泊客はやはり明日の為に酒なんて呑んでる人はいなかった。ｗ宿泊のメンツが豪華。 鶴見辰吾さん（会えなかったけど・・・（笑） 今年引退…

乗鞍出張は、もう常連の域へ。 宿の手配も、電話一本。 まるで、実家へ帰るようなスムーズさ。 今回のパートナーはアジアの通勤快速（現マグロバージョン）。 春先からのハイカロリーの餌付けが功を奏して、すくすく成長。 健康診断で、C判定までに！ｗ 人は…

乗鞍、鈴鹿、リャンメン！

今日も向かい風。 いつもの山幹UP＆DOWNコース。 On/Offを使い分けて。 13.38km M51.6km/A31.7km HR M---/A--- 25ｍ19ｓ ---kcal

13.78km M56.7km/A30.8km HR M---/A--- 26ｍ53ｓ ---kcal

昨日の1級を飛ばした、スピードクライミングコース。 21.49km M58.2km/A26.9km HR M---/A--- 48ｍ00ｓ ---kcal

鉄に乗っていた。

向かい風だけど、R2で。 脚に張りがあるのでスピードは落として行きたいとこだけど、 向かい風なんでついつい力む。 14.88km M54.0km/A31.5km HR M---/A--- 28ｍ35ｓ ---kcal

追い風かな？ 13.48km M49.0km/A32.1km HR M---/A--- 25ｍ14ｓ ---kcal

今夜は久々にジワジワと登るコース。 4、3、2、1級とキツくなる設定。 29.37km M69.5km/A24.6km HR M---/A--- 1h11ｍ51ｓ ---kcal

初めて使った。帰りに、何時ものスピードクライミング練習をしに行き、苦楽園に向かって、岩園トンネルを勢いよく、下ってると、微妙な縦振動を感じて、チェックしたら、何ともない。 おかしいなぁ〜と思いながら、夙川まで行くと明らかにおかしい！ 再度チ…

今朝は、何だかお疲れモード。 昨晩は早くネタけど、腹の調子がイマイチだった。 ちょっと生活習慣を戻さねば。13.51km M50.1km/A29.6km HR M---/A--- 27ｍ21ｓ ---kcal

寝坊で、ソロ。 ゆっくり身体をほぐす。44.08km M64.7km/A26.1km HR M---/A--- 1h44ｍ02ｓ ---kcal

106.21km M73.8km/A28.4km HR M---/A--- 3h44ｍ26ｓ ---kcal

脱獄中〜

今朝は、バテバテ。ｗ 長続きしないmy体力。 やはり回復は必要ね♪13.51km M49.2km/A30.3km HR M---/A--- 26ｍ48ｓ ---kcal

三夜連続同じコースでスピードクライミング。今夜はじんわり走ったが、調子はいいみたい。19.76km M56.7km/A30.2km HR M---/A--- 39ｍ21ｓ ---kcal

今朝も暑い！ 朝の通勤は昨晩飲んだビールの汗を落とす走り。ｗ 通勤途中、超イケメンに山幹の武庫川の橋の端で声を掛けられた。 弊社の上得意様で、トライアスロンのロングをされているSマ様だ。 この人、メチャ早い。 招待選手になっちゃうくらい。 でも、…

昨日と同じコースでスピードクライミング。 スピードは無いけど、スピード出してるつもり。ｗ 19.55km M55.5km/A29.2km HR M---/A--- 40ｍ07ｓ ---kcal

買ったら〜。

パさんへ配送します。

昨日は朝、普通に雨が降っていたので、電気治療器で部屋にこもっていた。 今朝は、ゆっくり走り出すも追い風に急かされるようにスピードが乗った。13.70km M50.5km/A33.2km HR M---/A--- 24ｍ47ｓ ---kcal

4級のスピードクライミング。 芦屋〜岩園〜甲陽園〜関学〜西北〜アジト 19.53km M54.4km/A30.4km HR M---/A--- 38ｍ35ｓ ---kcal

今日も一人なんで、滅多にしない坂練してみた。 スピードを意識したのぼりで。蓬莱峡をスピードを意識してのぼり、山口からハニー坂へ。 ハニー坂はバイパスの下からダンシングオールライド。 ピヨって船坂へ。 そこから西宮側へ降りていつもの朝練コースを…

自然覚醒して、ゆっくり一人で練習。 調子よし！91.13km M63.1km/A30.8km HR M---/A--- 2h57ｍ16ｓ ---kcal

今日は、すんげ〜熱い。 汗が宍戸錠だぜ！ 13.26km M48.2km/A32.4km HR M---/A--- 24ｍ35ｓ ---kcal