帰りも好調！ だけど、脚が張り出した。 ケアもしないとね。 13.59km M54.5km/A31.8km HR M---/A--- 25ｍ37ｓ ---kcal

（注：BMXではありません！）

朝からダウン系。 昨日のワインが残ってる感じ。 昨晩は梅田でスペインバルで秘密の会合。 3人でボトルを軽く空けたのはいいけど、帰ってから意外と回った。ｗ 今朝は酒抜きな走り。 それでも、アジアの通勤快速への餌は買い忘れない。ｗ 次のレースに向けて…

このポジションはいける！ 13.70km M50.4km/A30.7km HR M---/A--- 26ｍ45ｓ ---kcal

マターリモード。 36.19km M80.6km/A24.5km HR M---/A--- 1h28ｍ46ｓ ---kcal 日本のコロンビエ〜ル峠 ひまわり 今合宿の敢闘賞！

金曜日夜から関西を脱出して長野県は野辺山ヒゲスタヂヲへ夏合宿に来ております。 景色最高、人も食べ物も、自転車も全てが最高。 大ちゃん、まりちゃん、ありがとう。 92.30km M81.7km/A29.3km HR M---/A--- 3h09ｍ52ｓ ---kcal

走り出しは、仕事疲れか？身体が動かない感じで、またまた フミフミモード（汗） しかし、一度リラックスしてゆっくり回しだすと、両足が軽く 回りだし、力まず回転する。 もちろん楽に速く。 イイ感じ。 13.50km M45.2km/A30.9km HR M---/A--- 26ｍ12ｓ ---…

オーバーナイトで、びるどあっぷ！ さぁ、帰ろう。

今朝も起きたら前腿パンパン！ ゆっくり行くベナ〜。 でも、ポジションは完全にニュートラルに戻った。 メチャいい感じ。 疲れない。 13.20km M51.5km/A29.5km HR M---/A--- 26ｍ54ｓ ---kcal

今年のCXはTもFもヤバス！

朝はアホな程、前踏み状態で、腿頭がパピョンパピョン！ こりゃ〜イカンぜよって事で、バさんへ相談。 流石ベテランな歳下！ 早速修正して、帰る。 向かい風の中、抵抗の出ないポジションを探り、調整しながら帰る。 いい感じがでマスタ！ しばらく、これで…

交換した。 さて、帰りますかぁ！

日ごろの行いのよさか、いい子にしてたおいらには、素敵なプレゼントがやってくる。 エタップ帰りの、IFダイノジより。 沢山ありがとう！そして チームからではなく、Mむら様より頂きました。 今度生ビールおごります。ｗ ありがとうございました!!!

悪そぉ〜。 でも、健康診断でヴァリュウム飲んできて、気分が悪いそうです。 も〜ヴァリュウム検査する年になったんやんなぁ〜ｗ しかし最近自転車通勤してないアジアの通勤快速。

久々で激遅(笑) 33.72km M61.1km/A24.0km HR M---/A--- 1ｈ24ｍ16ｓ ---kcal

土日は完全ダウン。 金曜の夜からお腹がストレート。 2日間寝っぱなしで、床擦れってこうして起こるのか？と実感。 昨日お昼過ぎに、生命維持装置が働き、何とか食べ物を食べないといけないという事で、 買い物に行き、何とか食べだした。 夜半には大分まし…

帰りはR43でピュンピュン丸。 ヘロヘロになりながらも、結構速く帰れた。 13.82km M45.0km/A31.3km HR M---/A--- 26ｍ29ｓ ---kcal

昨晩より、おなかピーゴロ。 う〜ん、動けない・・・。汗