体重：70.0kg基礎代謝：1572kcal体脂肪率：15.2％半休の今日は、帰りにいつもの１級+超級をこなす。 少しづつ減りだした。

over30Club！

いい朝焼け！今日も頑張りましょう〜。

こっちか？ それともこっちか？

今日は久々に雨も上がり、自転車通勤。 会社の自転車置き場。自転車通勤してる人って・・・少ない。ｗしかも、メーカーばらばら！(爆)

体重：71.6kg 基礎代謝：1587kcal 体脂肪率：14.6％ 焼肉・・・暴走してしまったw

今日は昨日に引き続き朝から雨。 日曜は散歩程度、昨日は乗ってないので流石にヤバスと思い、 会社から固定ローラーを借りて帰り、自宅でロラロラ♪もちろん退社前に会社のジムマシーンで軽く筋トレ入れる。 40分程固定を廻し、汗をしっかりかいてからお風呂…

もち、登録継続！タイトルパクリ（クロ、スマソ）

この笑顔！ｗいい人だった〜泣ｗ

病的な辛いソースフリークのＭ２Ｋ。

体重：70.2kg 基礎代謝：1574kcal 体脂肪率：15.4％ 明日は、焼肉！w

体重：70.0kg基礎代謝：1591kcal体脂肪率：16.9％業爆でしぼんだ・・・。

今日は堀江のポール・スミスにジーンズを取りに行き、仕事用のメガネをも引き取りで心斎橋を経由。 梅田のシルベストさんにお邪魔して、買い物させていただきました。梅田まで来たので、mont-bellのGARE店さんに寄り、前から欲しかった、薄手のインナーグロ…

久しぶり、涙がボロボロこぼれるくらい、いや、こぼれた。 泣いた。福士選手の走りに、泣いた。

体重：72.2kg基礎代謝：1597kcal体脂肪率：15.9％ビールのんじゃったｗ

今期初かな〜？ ノドが2,3日前から怪しかったけど、今朝はアウト。 パチョさんから練習誘われていたけど、パス（すんません）。今日は、先週ジーンズとメガネを買ったので、引き取りに行って、まったりします。

寒いんで、久々にモツ鍋！

昼から用事があるんで、3時間と決めて走る。 こうゆうときは、青野ダム。久々に行きました。 寒さは昨日の晩練にくらべると、かなりまし。でも、意外とそれなりのペースで走れたみたいで、只今脚パンです（笑）80kmくらい 阿部ちゃん27.5km だいたい3時間く…

体重：72.0kg 基礎代謝：1591kcal 体脂肪率：16.0％ 練習したけど、呑んで食ったら微妙に増えたw

久々にした。 体重重いから、やっぱ鈍い。 しかも、カテゴリー超級のピークは1℃！ 寒い！！！ 登りはまだいい。 下はギョギョ！ 凍結防止剤って〜ことは凍結してるかも〜って感じでビビり入りまくり。 マクースは51だって〜w も〜腰退けて登り番長でした。 …

また、付けちまった。阿部ちゃん気にしちゃうから、大変なんだよね〜（笑）

六甲山がオドロオドロしい空に。帰り、ヤバス！

240のカンパコンバージョンフリー。この削り見ると、あ〜カンパだなぁ〜って思い、 ちょっとカンパ欲しくなる。あ〜ムリムリ〜。おいら的には、買うならSRAMが現実的かな？

久々に自転車通勤した。 よ〜く考えたら、しばらく車に乗ってなかった。で、思うこと・・・。通勤は内なる自分との対話。身体との対話。バイクとの対話。久々に話した感じ。

久々に朝焼けで目が覚めた。

体重：71.8kg 基礎代謝：1586kcal 体脂肪率：15.6％ 乗ったけど、変わんねw

体重：71.8kg 基礎代謝：1589kcal 体脂肪率：16.9％ 乗れないと、あんま変わんないね〜。

いや〜なまら乗ってないね〜。 こないだ、長野のアジトに帰ったときにちょこっと乗ったくらいだべ〜。でも、たまには肉ネタせねば！ってことで、ミスターつーないなーは、今日もステ！ ファットタイヤとどかじゃん似合いすぎのミスターつーないなー(笑)

早速使うぜ！ コナ兄貴の本物仕様とまではいかないが、なかなかカーブ的にはグー(o'-')b

ではないです。 「どこでもバナナ」ことバナナケース！noguchi88さまからの御支給です。ありがたく使わせて頂きますO(-人-)O ｱﾘｶﾞﾀﾔ･･このタイミングといいましょうか、なんといいましょうか？ 昨日、買出しで、バナナ一房買ったとこです。ｗ