今日はトレックストアー神戸六甲店へロングライドとポジショニングの講習会へ参加。 もちろん、スタッフでお手伝いです。 調整にちょうどいい感じに走れました。 35.41km M48.4km/A30.2km HR M163/A143 1h10ｍ19ｓ 512kcal 初めてポートアイランドまで自走で…

シャー専用Valiant？ 三倍のスピードで走れる？ いやいや、シゲルナカガワバージョン！！！いやはや、Pink is Nakagawa. Nakagawa is pink.

今朝もゆっくり調整モード。 ですが、昨日に引き続きR43でスクーターに乗る、 アジアの通勤快速と遭遇。 必然的にモーターペーサー状態へ突入！！！（汗） 深江浜はモーターペーサー天国。 13.36km M52.1km/A30.5km HR M169/A140 26ｍ18ｓ 186kcal

雨の降る前にさっさと帰る〜でも、ゆっくり。 14.57km M44.5km/A26.2km HR M155/A132 33ｍ23ｓ 214kcal

昨日は意識して美山対策で晩練したので、結構お疲れ。 超級も全身マサイ族のように使い、登った。 で、今日から調整モード。 ゆっくり通勤のはずが、R43でスクーターに乗った アジアの通勤快速（非ECOバージョン）に遭遇。 何故か、無言でモーターペーサー状…

昨日、少しいじったポジションは今日になってもGood! シンデレラみたいに１２時越えて、朝になったらまた元に戻ってるんじゃ困りますからね。ｗ 今日は腹筋、ハム、股関節周りを意識してペダリング。 腹は突き出す感じ？（うまく表現できないなぁ・・・）で…

思わず、晩練してしまった。 調子は悪くない。 25.74km M64.3km/A25.6km HR M169/A149 1h00ｍ19ｓ 467kcal

今日も、少しポジションをフリながら帰りはインタバってみた。 すこぶるいい感じ！13.78km M51.9km/A33.2km HR M166/A150 24ｍ53ｓ 194kcal いい阿部ちゃん出た〜♪

たまには、しっかり水洗いしてみよう！ って事で、新品みたい(笑)

昨日から、左目下側が微妙に痛いまで行かないかんじに微妙に違和感あり。 体調に影響なければいいけど・・・。 朝は少し早めに眼が覚めたので、弁当こさえて出撃。 13.49km M52.6km/A30.9km HR M166/A147 26ｍ12ｓ 200kcal

来社中〜

今日は自転車通勤者激減です(泣)

昨日は完全off。 今日は身体を起こすように。 13.67km M46.1km/A30.0km HR M160/A143 27ｍ24ｓ 200kcal 山幹でバッタ兄貴とすれ違う。 やっぱり、いつも乗っておられる〜。 こちらも負けないようにがんばるって気にさせられる。 ありがとうございます！

13.90km M48.6km/A29.0km HR M156/A140 28ｍ48ｓ 202kcal

軽自動車より、ちょい小さいくらい(笑) 165.52km M69.5km/A31.9km HR M181/A143 5h11ｍ48ｓ 2258kcal

Ｄ:姫チャンツヨイー。姫:変な日本語教えすぎですから〜(笑)

やられてきます(泣)

今日は朝から雨。 おいらはブーブーで通勤。 昨日は、ひるねまでのショートをR43で爆走。 ワッホーでは筋トレになります。 だから今日は心して休息としました。 しかしながら、雨でも自転車で来るこの男。 熱いです・・・。 雨の日はクロスで通勤。 シューズ…

ロードレースなのにキャメル！ そして スプリント！！！ｗ

今朝も朝練しようかと思ったけど、起きれませんでした。（笑） ちゅーことで、仕事にも使えるワッホーで出勤。 今日の比率は3：2でなかなかのマウンテン率。ｗ マウンテンもいい汗かけます。 今日は、夜に「ひるね」にいくので、Raphaのツーリングショーツで…

初めてこうゆうたぐいの物を買ーた。

昨日より新しい感じ！ まだまだ、ポジショニングでける〜♪ 33.69km M62.1km/A23.4km HR M161/A141 1h26ｍ15ｓ 613kcal 疲れてる割には、昨日と大差ない感じ。 心拍は抑え気味で走ったのに差が無いのは、ポジションがいい方向に出てると思われる。

帰りは、更にポジだしを2回もしてパワーが出るスイートスポットの見極め。13.93km M48.9km/A30.0km HR M158/A139 27ｍ51ｓ 195kcal帰り際に、Ｒ/Wheelのフレ取りをして帰る。 朝、登ってるときに、異様な感じがして、チェックすると、ニップルが1個粉砕しか…

帰る前に、少しポジション修正。 そしたら、メチャメチャキタ！ 13.69km M47.5km/A31.4km HR M161/A143 26ｍ13ｓ 190kcal 明日は、もう少し修正して、さらに精度を上げてみよう。

身体おも〜(泣) 34.39km M66.7km/A23.6km HR M167/A146 1h27ｍ31ｓ 655kcal

昨日は完全OFF。 おうちでマターリ。 寝すぎたかゴロゴロしすぎか、身体が変にギクシャクしてる。 朝は、やっぱりマスクしてる人が多かったね。 潜伏期間とか、渡航したことのない人が感染してるって考えたら、 も〜遅いいんとちゃうかなぁ〜。 とにかく、い…

D56アジト経由で帰宅。 湾岸の橋を2個ダッシュ。 14.95km M50.4km/A29.3km HR M161/A140 30ｍ35ｓ 214kcal

只今、実践中。

なんてったって、百周年。

そろいました。