美山対策で1km程の坂を5本しました。 最初は7本の予定だったけど、ムリ（汗）ｗ クタクタでヘロヘロ帰還。 でも、あ〜ゆ〜練習って強くなるためには必要やね。 61.86km M71.6km/A24.4km HR M171/A134 2h31ｍ58ｓ 1007kcal

めちゃめっちゃ爽やかです。

昨日、一昨日と檸檬でゆっくり通勤。 一昨日は、脚がスカスカになって、低血糖時のような状態になった。 ヤバス・・・。ここんところ、遅く帰宅して、転寝して、布団に潜り込むといったパターン 要改善やね。今朝は魔丼で通勤。 山手幹線のアップダウンでア…

東灘〜福島TT 27.72km M47.2km/A32.4km HR M168/A149 40ｍ09ｓ 311kcal アジアの通勤快速とD56さんとGピンこーちゃんの4人で呑みました。 アジアンフィッティングで、みなさんポジションのお勉強。 中身の濃い〜呑みになりました。 明日は、実践編です。 AM1…

昨日は朝練ジャイ＆インタバルンジャイで結構お疲れちゃんなんで、 今朝はベルバラでゆっくりリカバルンジャイと洒落こんでみたものの 通勤途中で身体がウホウホしだしてWレバーにもかかわらず、ガンガンと 追い込んでしまう出来ない俺・・・。ヤベ。 腰が張…

今日も仕事のストレスをインターバルで消化！ 追い風で気持ちいい加速だぜ。 14.02km M51.5km/A31.4km HR M163/A142 26ｍ47ｓ 193kcal

汗だく星人 34.00km M60.8km/A23.1km HR M164/A143 1h28ｍ31ｓ 641kcal

今日はゆっくり走るつもりが、何となく脚が廻る。ｗ 13.45km M52.5km/A30.9km HR M165/A145 26ｍ05ｓ 193kcal

GWのてんこ盛りなお仕事はまだ続く。 今日もしっかりサービス残業。 遅めにやるこた〜ひとつ！ インタバル♪ 13.97km M52.1km/A32.2km HR M170/A146 26ｍ03ｓ 196kcal

昨日は、結構頑張った。 でも、疲れは積み重なったように脚がさらに重く、 リカバリーに徹した。 上限150以下で走るが、メリハリはつけてみた。 コースは奥池を回るコース。 51.77km M72.6km/A26.8km HR M150/A133 1h55ｍ53ｓ 758kcal

今日は朝早くから、パチョ練に参加させていただきました。パチョさん、草太さんと三人。脚が、まだ重かったけど、浪花のRapha兄弟に引っ張られて、いい練習になりました。 112.85km M72.6km/A28.9km HR M174/A144 3h10ｍ50ｓ 1730kcal

今回は近場なんで、日帰りレースでした。 コースは例年と違うみたいと噂には聞いていましたが、行ってみると逆走なレイアウト。 少しシングルっぽいのも増えて、まぁ、今期初戦にはいいかなぁ〜って感じ。 スタートは後ろから3列目か4列目？ 107人でスタート…

昨日は雨なのでブーブーで通勤。 しっかり休めたけど、歳食った身体には、筋肉が硬くなっただけのような休み。ｗ 今朝も小雨の中、ブーブーで行くか、自転車で行くか思案したが、 乗りたい気持が小雨に勝った。 ウンチョスしてGo！ 雨の日は、フェンダーです…

残業で疲れた身体と心にムチを入れる！ 13.88km M50.0km/A30.2km HR M168/A145 27ｍ36ｓ 203kcal

昨日の成績は、コイツのお陰。 しっかり洗ってあげた。 28.18km M49.0km/A25.6km 1h05ｍ50s

なのに、負けず嫌いな大人達のマウンテンバイカーが、 滋賀県の箱館山スキー場に集まりXCの競争。今年はエキスパート。アジアの通勤快速とのガチンコ勝負！ 負けました。（泣） 元アジアの超特急x3回は伊達じゃないです・・・。 次は、負けないぜ！あ、俺も…

もう、明日の為にサボりました。w 実家に自転車で10分。 餃子焼いて久々に発砲酒を呑む。

休み前の残業と、諸事情により睡眠不足で起きられず、 ゆっくり起きて、ゆっくり練習に出るもやる気なし。 さっさと終わらして、気分転換な一日。 47.28km M69.4km/A28.5km HR M212/A146 1h39ｍ26ｓ 747kcal パコパコmaxはデーターが飛びまくりにて非参考で。

amazon？ いや〜頼んでいたものとかないし・・・。 むむむ？ あ！ 一宮のお師匠様からの贈り物だ！フロイラインリボルテック No.016 ヨーコ劇場版出版社/メーカー: 海洋堂(KAIYODO)発売日: 2009/04/29メディア: おもちゃ＆ホビー購入: 3人 クリック: 9回この…

去年の燃料は何だ？ 同じ名前がついてるのに、全くの別物。 TREKはMadoneだけじゃない。 もちろん、fork＆r/shockはFOX！ 登りは圧倒的に剛性の高さが効いている。 何ヶ月かぶりに走るトレールでも、ラフなペダリングをグイグイっとトラクションに換えて 登…

今期は買うつもりは無かった・・・。 でも、実車を見ると、マウンテンテン魂に小さな灯火がつき、 気づいたら、動き出してた。 夕方からシコシコ組上げて、先ほどサスのsetingも終了！ 明日は六甲登るぜ。 何ヶ月ぶりだろう・・・（汗） 戦闘機には、友より…