朝練ジャイ

昨日は0：00に就寝。
6：00に起床。
しっかり寝れた。
やはり、朝の起きぬけの感じが違う。
睡眠は大事！
7：00に出発して、朝練ごーごごー！
今日は冬用の長袖アンダー、クラッシックジャージ、ウィンドウジャケット、
ニーウォーマー、ウィンターソックスのいで立ち。
出るとき９℃。
走りだして、まずまずの出だし。
逆瀬川を登りだすと、やっぱり重い。
坂は常に登り癖を付けていないと、スピードが乗らない。
いつも通り西宮側に降りて、また登り返し。
細かいアップダウンを繰り返し、出社。
深江大橋を登っていると後ろからSCに乗ったアジ通が迫ってっくる。
すこしスピードを緩めてくれていたので番手に何とか食らいつく。
牽いてくれるが大橋を渡りきり、平地に入ると鬼牽きで50km以上！！！
最後ローソンでマクリ、前に出て左カーブ。
やはり運動性能はロードにあり。
吐きそうになりながら汗だくで到着。
33.0km　M61.2km/A24.6km　HR M177/A127 1h20m20s 670kcal　Max17％　651up