微力ながらお手伝いしました。 あの頃、日本中が阪神淡路大震災に支援をしてくれた。 今、その御恩を返す時。支援はLSD。 by miji姐さん今後とも自転車での活動での支援を含め 色々な形で支援を継続していきたいと考えています。遠路自走してきてくれた方や…

【お知らせ】 東北地方を中心に甚大な被害をもたらした東日本大震災（東北地方太平洋沖地震）の発生を受け、イギリス・ロンドン発のバイシクルウェアブランドRapha（ラファ）後援のチャリティーライド「RAPHA RIDES for TOHOKU」が今週末 日本各地で開催され…

http://www.facebook.com/album.php?aid=2078736&id=1290877315&l=a48a6f93b4 http://connect.garmin.com/activity/70521534 久々にロングライド。 リハビリのつもりが強度の高い練習みたいなことに（笑） でも、楽しかった〜。 200kmちょっと走った。

http://www.flickr.com/photos/59902291@N07/sets/72157626008216363/

朝の通勤時に自転車走行中、咳でギックリ腰になった・・・orz

前日に試走もし入念にアップをして挑んだ今回のレースのオーダーは 代表のアシスト。 スタートはうまく番手に入りしばし我慢の子。 空気圧の設定とコーナリングをいかにミス無く攻めるかがポイントのコース。 攻めすぎてロスをするより、ミス無くトータルに…

体調が思わしくないが、お仕事もあったのでとりあえず行った。 すんげー雪・・・。 そして寒い・・・。 動かない・・・。 言い訳開始！ｗ でも、見てると走りたくなる。 で、うｐ。 とりあえずスタートしたが・・・。 やっぱメチャキツイ・・・。 でも、とに…

泥・雪・寒さ これぞシクロクロス！ photo by KITA ありがとうございます！

朝通勤の途中に咳でギックリ腰になった・・・orz

希望が丘には希望があった！ 昨年はここ希望が丘がシクロクロス1戦目で正直キツかった。 身体は別の意味で絞れていたけど、筋力と心肺機能がガタ落ちでしたからね。 でも今年は違う。 まぁ、昨年よりは乗れています。 色々面倒なことやしんどい事があるけど…

みっちり走りました。

今年はタイトル通り穏やかに行きたい。 なんせ本厄なんで。ｗ 年初めは２日からRaphaな方たちとの走り初め。 ご覧の通り宝塚からひと峠を越えると日陰なインサイドはシャーベット。 これはこれで楽しいかな。 髭泥棒は普段から慣れてるせいか、スイスイ走る…

先週は見事にハンガーノックで落としたレース。 今週はしっかり走りたいと思いつつも出張と年末のハードワークで 少々やられ気味。 でも、レースを走るモチベーションはあるのでとにかく体は動かしておいた。 今期は忙しくても苦手なコースでも出れるところ…

今週はノーライドに近い状態。 ある意味、フレッシュな脚です。ｗ 家から30分で行ける堺と並んで近い北神戸のコース。 初めて開催された時以来来ていませんでした。（汗） でも、今年は苦手意識のあるコースでも走る！をモットーに先週のマイアミ同様 チャレ…

月曜日は雨。 火曜から出張。 久々に乗る。 でも、朝は全く起きれず洗濯して掃除したら昼前。 ウダウダしてtwitterしてたら中華丼のお誘い。 軽く乗るのにいい距離。 で、逆瀬川経由で上が原に。 美味しゅうございました。ｗ

一度走って二度と走らないコースと決めていたが 久々にエントリーしかも選手権。 昨日は試走で汗をかきデトックスができたのか 割と身体も軽い。 とは云えベストには程遠いがDちゃんの恐慌スケジュールを思えば 国内にいた俺の方が数段マシだと思う。 ７２名…

試走と受付の為に滋賀県のマイアミビーチへ。 14：00から受け付けなので、昼に出る。 現地に着くが身体が重くイマイチ試走に出る気が起きなかったけど 周りが走りだすのにのって自分も試走にでる。 早速砂場へ。 アキマヘン。 走れまへん・・・・。 しかも、…

21.6km M55.1km/A30.2km HR M160/A128 42m18s 311kcal

CX通勤。 13.6km M45.7km/A29.1km HR M158/A132 28m07s 252kcal

二日目。 12.1km 30：12

何故かグリーンピア三木に宿泊。 で、朝はゆっくり走る。 12.1km 30：11

14.4km M49.2km/A27.8km HR M165/A131 29m32s 253kcal

今日もCX通勤。 やはりブレーキの調子がいいので、テンションも↑ 13.7km M47.8km/A31.1km HR M167/A129 26m30s 248kcal

今日は久々にCX通勤。 昨日の夜にしこしことノーマルブレーキシューに戻し チェーンに油をさして準備済。久々に乗るとハンドリングはまったり。 出だしも重く、加速も伸びもイマイチ・・・。 やっぱロードと比べてやるのは酷やね。 で、今日はブレーキを交換…

劇的にブレーキの性能があがり、コントローラブルになったCX。 最高！ 15.7km M42.4km/A27.5km HR M---/A--- 30m39s ---kcal

明日はレースのはずがママンとデートになったため 由良川はパス。 たまには、真剣に親孝行しないとね。 ちゅーことで、急遽ロングのクライミング練習！ 今日は獲得標高2000を目指しました。 いつものコースにオプションを加えれば、2000ｍくらいにはなるかと…

帰りに芦屋のシクロクロスが熱いお店に立ち寄り しげしげと見ていたら・・・ こーてた。（笑）13.93km M46.1km/A29.6km 28m59s

さて、どう組むかなぁ〜。

今日はベルバラ。 先週のツーリングの垢を落としてあげるため。13.93km M45.1km/A27.3km 30m39s

暖かいので舐めて半パン君で会社でたら雨ザーザー！ｗ 新品タイヤで雨天高速走行。 13.8km M43.7km/A29.6km HR M164/A126 28m02s 260kcal