明日は足で山登りなんでフルコース。 ポジションが定まってきた。 そのせいかSTEMが短く感じだす。 90から100へ変えてみるべ。 29.4km M68.4km/A24.0km HR M160/A137 1ｈ13m51s 608kcal

今朝は快晴！ 気持ちよく飛び出す。 ここ二日よく眠れてるので調子はいい。 いつものパンタイムに寄り、芦屋市役所横からR43に出て神戸方面へ。 ここから、ショートではあるが、53ｘ11の区間！ で、45位にスピードが上がってきたところで、「プラグかぶって…