朝練ジャイ

日曜のレースで昨晩から筋肉痛が発生。
次の日にギリギリ筋肉痛が来るのも微妙な感じ・・・。
でも、来週末に野辺山クロスを控えてるので、少しでも身体を作らないと。
昨日は1：30に就寝。
6：00には起きたが、身体が重く6：30にやっとムクリ。
ダラダラして食べるものもないので、甘い缶コーヒー1本でピンドンでゴー！
とりあえず、右足のふくらはぎが異様にパンパンで、上腕も筋肉痛ということ
そして寝不足なので、無理には追い込まずにケイダンス90でシンパコも140までで
抑えて走る。
逆瀬川から上り、苦楽園を抜け、六麓荘までは登らず、芦屋へおりるコース。
ロードではムリなく乗れてる。
やはり、まだまだクロスのポジションを煮詰めないと・・・。

まだまだ、びじーなTJです。（汗）
でも、負けない！
26.0km　M53.4km/A23.8km　HR M151/A127 1h05m34s 506kcal　M16％　Up376m