2010-08-26 晩練ジャイ 久々に、シフトワイヤーとチェーン、バーテープを交換。 あまりのシフトフィールの良さに、逆瀬川まで行ってしまった。 30.0km M64.8km/A25.6km HR M165/A135 1h10m15s 533kcal M15% 533うp