久々に、シフトワイヤーとチェーン、バーテープを交換。 あまりのシフトフィールの良さに、逆瀬川まで行ってしまった。 30.0km M64.8km/A25.6km HR M165/A135 1h10m15s 533kcal M15％ 533うp

今朝は起きれたけど、ちょっとムリポ。 13.7km M49.8km/A29.7km HR M166/A136 27m47s 256kcal