Hi AV

金曜の雨と、土曜の朝方の雨のお陰で、昨日は六甲の山頂からは
見事なまでに、和歌山まで見えた。
今日も、空は雲一つなく、快晴の中、走る事が出来た。
気持ちいい！
こういう日は、すべてに感謝の念が起こる。
親に感謝、太陽に感謝、みんなに感謝だ！
気になる事があったが、メールでの連絡を受けて、一安心。
さぁ〜ほたら、一丁ガンバルベ〜。
何時もの後川コース。
一人だけど、集中して走る。
本来は、早朝5時には乗りだして、美山にロードレース観戦と行きたい所だったが、
先週の仕事疲れと、昨日の5年ぶりの六甲登山が効いたのか、全く起きれす、
通常の練習になってしまった。
ちゅーわけで、集中力が続いたので、いいペース。
あとは、夕方から、今津のやまとの湯に身体をほぐしに行った。
5時に入ったが、意外とすんなりと入れた。
しっかり、サウナで交換浴してアイシングもする。
出て来た頃には、長蛇の駐車待ちの列が・・・。
あ〜早目に来てよかった。
帰宅後、水菜とレタスのサラダを作る。
鶏肉と南京、プチトマトに、フライドオニオン、ゆで卵をトッピング。
めちゃうま！
明太子のパスタで炭水化物を補給。
いい感じに食事も終わり。
今日は、早めに休もう。
洗い立てのシーツでゆっくり寝れそう〜♪

Tm　3：13,23
Dst　94.54
Av　29.8
Mx　64.8
road