会社の歓迎会で青木のたじま屋へ。 久しぶりに、本物の焼肉を食べた。 ビールは1杯で十分だった。 帰りは、のんびり。 16kmくらいあべちゃん26kmくらい

これぐらいゆるい方がいいね〜。

久々にしてみた。 XO醤で走ったんだけど、坂がしんどい！ ７時に家を出れなかったので、芦有路有はパス。 28.4km M61.1km/A22.5km HR M161/A139 1h15ｍ34ｓ 613kcal クロスの割にはって感じ。 あ〜失うのは一瞬、取り戻すのはその何倍もかかる・・・。