朝はゆっくり起きて、ロードに乗って心拍の縛りを150〜160で走る。 途中雨が怪しくて、肝を冷やすが、何となイイ感じにしっかり走れた。 113.05km M69.9km/A27.7km HR M160/A147 4h04m00ｓ 1857kcal