今夜も、もちろん晩練。 習慣化していい感じ。 今日は超級で超筋トレモード。 腰に張りが出てるが、悪くない。 26.9km M55.8km/A23.9km HR M164/A137 1h07m56ｓ 547kcal

つこてみたい。

今朝は寒くなるということで、寝がけに濡れたバスタオルを部屋に干して セラミックファンヒーターを最弱で暖房して就寝。 朝は頃もよくいい感じに起きれた。 で、気持ちよく出勤。 腰と腿に張りを感じる。 昨晩の超級は頑張ったかな？ 出勤早々、高校生の逆…