今夜もショートコースで晩練習。 ９時過ぎたんで、ガッツリたべれないので、今夜はこれだけ。 20.9km M53.5km/A28.6km HR M166/A135 43ｍ51ｓ 433kcal

やっと復活！ というのも、熊本へ出張の際、bagの中に入れっ放しで 気づかずに伊丹空港はスルー。 帰りの熊本で没収された（笑） 今日、やっとボンベを買いました。

昨晩のニュースや天気予報で寒い寒いと連呼するから フーデットジャージを今冬初投入するも、全く寒ないやんけ〜！ 久々にTopチューブに汗垂れたがな。 （注：走行中はフードを被っていませんｗ） コースは山幹アップダウン。 15.2km M51.0km/A33.0km HR M17…