何故か身体は激重なのに、ビュンビュンイケる！ｗ 13.7km M50.3km/A33.0km HR M166/A143 25m00s 242kcal でた〜久々のあべちゃん33！ 最近、自転車通勤が増えてきた。 いいことです！

帰りはビュンビュン！ 14.3km M50.4km/A31.9km HR M164/A142 26m51s 260kcal とんだ！

まぁ、関係ないですけど。 今日もノーマル通勤。 13.7km M51.1km/A31.2km HR M166/A132 26m53s 241kcal この人は飛びます！

思いがけず、仕事で委託倉庫に出向。 蒸し暑い中での検品作業で蒸しmotogの出来上がり。 異様な汗で干からびた。 帰りは実家へピットin。 夜だけど、インターバル的に走る。 14.6km M55.0km/A30.5km HR M163/A118 28m48s 260kcal

昨晩は早寝したのに、身体がだるい。 まぁ、筋肉痛も継続してるし、昨日は結構いいペースで練習したと納得。 コバッタ兄貴とすれ違う。 Raphaを着た者同士ですれ違う朝の小さな喜び。 13.7km M53.0km/A30.8km HR M161/A127 26m48s 239kcal パンタイムが休み…

今日は土曜の筋トレの筋肉痛が来た感じ・・・。 でも、追い風で気持ちよく走行！ 13.7km M55.0km/A32.3km HR M166/A141 25m34s 241kcal

筋肉痛と変な疲れがあるが、週明けにしては奇跡的に早く仕事を終えたので フルコースで晩練。 少々FDの調子が良くないが、ごまかしごまかし登る。 コロコロは腹筋だけでなく腿にも来てるようで、踏むとキツイ。 なるべくスピードを意識して淡々と回すように…

金土と1ミクロンも乗らなかった。 昨日はしっかり雨で、侍ジャパンさまとハッピーパウダーさんに雨練誘われていたけど、 鼻水がズルズルなのに雨ん中走ったら、息出来ないと思い、遠慮させていただいた。 夕方から、コロコロローラーで腹筋背筋の筋トレ。 電…

残業でやられて、晩練するモチベが保てない。 で、直帰だけど、インターバル。 14.7km M49.6km/A31.6km HR M162/A136 27m59s 259kcal

今日はベルジン！ 昨日は調子が悪く、23時過ぎには寝たが、3時半に目覚める。 そこからすぐ寝れたからよかった。 今日はだいぶんマシかな。 13.8km M57.6km/A31.2km HR M164/A138 26m34s 245kcal