こうして、しっかり練習した週末の明けでの雨は問題なし。 久々に車通勤して、帰りに自炊食材の買い込みをする。

昨日の強烈な練習の翌日はしっかり休む。 檸檬ちゃんで通勤のみ。 でも、なんだか調子はいい・・・。w

純度の高い練習を久しぶりにした。 Dylanとの練習は、いつもよりスピードが5kmは高い。 その分、集中して走って出し切れる。 でも、ダメージもでかいw 120.16km M74.1km/A29.6km HR M161/A142 4h07ｍ03ｓ 461kcal

本日は、ゆっくり起きて、部屋の片付け掃除洗濯と家事をこなしてから、 ローラー代わりに30分程走りました。18.73km M45.7km/A29.6km HR M161/A142 37ｍ54ｓ 272kcal

結構一日が長く感じた。 退社時刻は天辺超えて・・・。 でも、足下はフレッシュ！13.52km M45.0km/A28.2km HR M155/A136 28ｍ50ｓ 194kcal OCLVは日々進化している。

昨日はチビール１杯とグラスワイン１杯。 夜は寝るのが遅くなり１時半に就寝。 でも、絶対朝練ジャイだと決めて寝た。 起きれるはずもないのが、何故か起きれた！ｗ と、言うのも洗濯機がタイマーで６時前からグワングワン鳴ってたから（笑） ミューズリーに…

久々にOHを請け負う。 こうゆう仕事は、たまに来ると戸惑うけど楽しい♪

今日は、ゆっくり走るためLemondで通勤。 もちろんRaphaに身を包む。 ホント暖かくなり、生足で通勤でした。

今夜は二回目の社内有志によるナイトマウンテンライド。出張の人もいて、前回よりコンパクトな４名が参加。 うち、一人女性も含みます。 皆さん、ちゃんとヘッドライト装着！ 夜のトレールライドにはヘッドライトが重要です。 曲がる先の方向を照らす大事な…

今朝は山幹で、アジアの通勤快速ではなく、ハンセ兄貴と遭遇。 しかも、山幹と中津浜線との交差点でだ。 運命感じるぜ！ まさに、デステニィーオヤジズ♪ 兄貴とはいつも東西にすれ違うパターンなのだが、今朝は後方より キャッチアップされました。ｗ なぜに…

少しずつ調子はいい。 朝は、心拍が高いが、夜の超級コースでmax157は上出来。 阿部ちゃんも上がってきてるしね。 26.20km M58.2km/A23.2km HRM157/A140 1h07ｍ48ｓ 478kcal

地味に仕事が遅くなり、直で帰宅。 14.30km M53.4km/A29.0km HR M167/A143 30ｍ10ｓ 218kcal 今日も操作していて思ったが、メーターのボタンが重い・・・。 もう少し、フルフィンガーグローブでもある程度操作しやすくしていただきたいかと思う。

今朝はリカバリー。 昨日調子ノリノリでやりすぎました(笑) で、BontyのNewジャージとビブで出撃！ 13.14km M45.5km/A26.4km HRM157/A139 29ｍ51ｓ 208kcal やっと乳バンドをちゃんとする習慣が出来てきた（笑）ほんで、昨日からNewシューズ。 これで、Bonty…

前半は150以下で走りゆっくり行ってたら、遅刻しそうになって 最後は追い込みすぎ。（笑） 33.66km M57.2km/A20.8km HRM169/A140 1h36ｍ53ｓ 681kcal

夜は1級のみで軽く仕上げる。 かなり調子はいい！ でも、朝のデーターリセットし忘れ。（泣） 57.41km M57.2km/A22.2km HRM169/A140 2h35ｍ08ｓ 1094kcal

行ってきました。 15名程のグループライド。 朝はやや肌寒かったけど、半袖にアームウォーマーでOKでした。 一応、スタッフ扱いなので、009のピンクのビブゼッケンを頂きました。 このビブゼッケンは、固定だそうで、次のイベントでもこのビブゼッケンを使う…

撮影の腕もいいが、被写体としてのクオリティも相当高い、後ろに写るTsuji Kei

来たよ〜（嬉）

13.56km M50.3km/A28.4km HRM169/A149 28ｍ37ｓ 221kcal 今朝は遅刻気味＆向かい風で、朝から追い込むことに・・・。 夜更かしして、起きたら7：35分。 激ダッシュで洗濯、ビン・カン・ペットボトルの資源ごみをまとめ、 朝食しながら弁当作る。 着替えて飛…

ホッスィ〜！

やっぱ、SRAMもやるのね・・・。w レバー内に電池？w 凄まじい配線だすなぁ〜 http://happymtb.org/2009/04/01/sram-goes-electric/

今夜は仕事上がりで配達業務あり。 新在家にあるストアへ向けてR43を西へ。 1時間程お仕事のお話をして、一路芦屋へ。 いつものパワー系山岳コース。 今夜は調子が良かった。 やっと練習出来る身体になってきた。 先週のパチョ練で身体が起きてきたんだと思…

Ronde van Vlaahanshin 「シューズカバー、スリー・クォーター、そしてヘルメットの下にはキャップ。雨と強烈な横風にあおられ絞られた集団を居場所とし、フランドル、ルーベ、アルデンヌを走り抜く。そして彼らは春に開花できるようパヴェとミュールをひた…

鹿児島J開幕戦で3番目の脚。 エアーで何かもらったみたいで、体調イマイチで3番目。 今年は必ず勝つことと思われます。

今朝もゆっくりゆっくり。 朝食はハイカロリーで！ 13.62km M45.1km/A27.8km HRM152/A133 29ｍ21ｓ 160kcal 今朝も乳バンドをするのを忘れて、玄関先まででるも、今日はちゃんと装着せねば！と思い、 部屋に入り、乳バンド装着。 走り出すも、4分ほど未計測…

調子いいね〜。 と、思い込む。w26.53km M60.8km/A22.3km HRM155/A135 1h11ｍ20ｓ 471kcal 今日は通勤（夜も走る者として）にて思った事。 メーターは視認性が重要だと思う。 その中でも、夜に練習する機会が多い、自分にはやはり夜間の視認性が欲しいと感じ…